Segredos da Estrela da Figura Perfeita

Barriga lisa de Sarah Jessica Parker

Todos nós ficamos encantados com a barriga lisa da atriz Sarah Jessica Parker. Qual é o segredo de uma figura tão sedutora, você pergunta? Claro, em treinamento regular.

A palavra "treinamento" força qualquer um, muitas vezes forçando a abandonar a perda de peso pretendida. No entanto, nem tudo é tão difícil. Freqüentemente, exercícios estáticos simples, freqüentemente executados com a devida responsabilidade, podem trazer os músculos abdominais em perfeita forma.

Independentemente de onde Sarah Jessica está: no set ou em férias, ela realiza o exercício necessário para a imprensa a cada 20 minutos: deitada de bruços, ela se levanta, apoiando-se nos cotovelos e dedos, e fica nessa posição por 60 segundos puxando a barriga e endireitando as costas.

Qual é o segredo de tais exercícios?

O efeito é baseado em uma carga fixa (estática) razoavelmente longa nos músculos, na qual a taxa metabólica aumenta significativamente. Tudo isso faz do trabalho músculos profundos, no dia a dia um pouco envolvido.

Dicas de Sarah Jessica Parker

  • Exercício regular com suporte para respirar mesmo. Para melhorar o efeito, você pode esticar as nádegas e manter o estômago profundamente atraído durante todo o exercício. Claro, este exercício para iniciantes é extremamente difícil. Portanto, é necessário começar com uma pequena carga de 15 segundos, aumentando gradualmente o tempo para 2 minutos.
  • Não é ruim para adicionar a este exercício de alongamento. Sua essência é a seguinte: deitando-se de costas, junte as pernas e levante os braços acima da cabeça, bloqueando assim por um tempo. Esticando os braços para cima e as pernas para baixo, você deve respirar profundamente e devagar. O exercício deve ser dado 30 segundos. Após o relaxamento, você precisa repeti-lo mais 3-5 vezes.

Exercícios para um belo baú de Jessica Alba

A dona de um magnífico seio, Jessica Alba, está empenhada em manter sua figura em tom durante as férias. E usa para isso ... revistas e livros, que leva no hotel (em casa, ela usa halteres de dois quilos).

Na praia ou em um hotel, Jessica está deitada de costas, pega uma pilha de revistas ou livros com as duas mãos e as levanta acima da cabeça, levando as mãos para trás. Nesta posição é recomendado não mais do que 15-30 segundos. A eficácia deste exercício é bastante alta.

Como isso funciona?

Quanto mais desenvolvidos os numerosos músculos do seio feminino, maior a probabilidade de você atingir seu estado ideal.

O treinamento constante dos músculos contribui para a formação do chamado sutiã natural.

Jessica Alba Dicas:

  • Ao realizar exercícios, não rasgue a parte inferior das costas do chão. Dobre as pernas nos joelhos.
  • Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas, as mãos com objetos pesados ​​(halteres, livros, etc.) devem ser mantidos nas laterais. Então você precisa levantar os braços acima da cabeça e cruzá-los. Voltando à posição inicial, o exercício deve ser repetido várias vezes, cruzando as mãos com halteres na frente do peito até vinte vezes.
  • Em pé, você precisa arrumar as mãos com halteres nas laterais.

Nádegas sedutoras de Eva Longoria

Deve dizer-se que Eva bastante imperceptivelmente executa o treinamento para fortalecer os músculos dos quadris e nádegas. Sentada na praia, ela tensiona fortemente as nádegas e tenta “andar” sobre elas devido à contração muscular alternada. Alcançando desta maneira até a borda da toalha, da mesma forma que volta.

Como isso funciona?

Movendo-se desta maneira, Eva realiza a contração dos músculos glúteos, devido a que seu tônus ​​aumenta e os músculos das coxas se fortalecem. Além disso, de acordo com especialistas, esses exercícios são uma ótima maneira de se livrar da celulite.

Dicas úteis de Eva Longoria:

  • Este exercício pode ser ainda mais eficaz se você levantar as pernas. Além disso, deitado de bruços na praia, você pode levantar as pernas e cruzá-las, segurando essas "tesouras" por alguns minutos.
  • É necessário esticar os músculos das nádegas com mais frequência (em linha, no banheiro, na frente do computador, etc.). Tais exercícios ajudarão a tornar os músculos das coxas e nádegas elásticos e bonitos.

As lindas pernas de Monica Cruz

A atriz espanhola Monica Cruz é a dona de pernas extremamente bonitas, causando admiração generalizada. Como ela conseguiu um resultado semelhante? Como se viu, a assistente principal de Monica é a água comum, na qual ela pratica diariamente para entrar no meio das coxas. Concorda que esta é uma maneira bastante simples e até mesmo agradável de treinar as pernas.

Como isso funciona?

Este simples "exercício" tem um duplo efeito. Por um lado, a areia no fundo do mar ativa os músculos das pernas, uma vez que, superando a resistência do fundo ondulante, um número suficientemente grande de calorias é queimado. Por outro lado, há uma massagem com água do mar, ativando a circulação sanguínea, criando uma drenagem do tecido adiposo subcutâneo.

Conselhos úteis de Monica Cruz:

  • Devido à possível ausência do mar, é bem possível fazer este exercício em um rio com fundo arenoso. Meia hora de caminhada na areia é um excelente remédio anti-celulite. Além disso, você vai massagear os pés, que, ao fazer o exercício, "afunda" na areia.

Assista ao vídeo: Estrela perfeita de 5 pontas só com régua e compasso (Abril 2020).